In meinem Praxisalltag werde ich oft von Patienten gefragt, was Sie selber zu Hause tun können. Vor allem morgens, da direkt nach dem Aufstehen die Gelenke fest und unbeweglich sind. Das betrifft vor allem Patienten nach Handoperationen und bei rheumatischen Erkrankungen (z.B. chronische Polyarthritis, Arthrose).

Generell lässt sich sagen, dass Wärme bei Unbeweglichkeit Erleichterung schaffen kann. Wichtig dabei ist, dass der Grund für die Unbeweglichkeit kein entzündlicher Prozess im Gelenk ist. Dann muss gekühlt werden! Auch müssen Wunden verheilt sein. Ansonsten können Sie nach dem Aufstehen ein lauwarmes bis warmes Wasserbad nehmen und darin leichte Bewegungsübungen für die Hand und die Finger machen. So können Sie die Faust schließen und öffnen, Finger spreizen und wieder zusammen führen, den Daumen zu den einzelnen Fingerspitzen führen. Wichtig dabei ist, dass Sie die Bewegungen langsam und kontrolliert ausführen ohne Schmerzen.

Alternativ können Sie Linsen oder Raps in einer Schüssel in der Mirkowelle erwärmen, diese können dann mehrmals benutzt und wiedererwärmt werden. Viele Patienten haben auch Kirschkernkissen oder Kalt – Warm – Kompressen zu Hausen, welche natürlich verwendet werden können.

Eine Anwendungsdauer von ca. 10 Minuten reicht, um die steifen Gelenke wieder in Schwung zu bekommen. Finden Sie dabei selber heraus, welche Temperatur Ihnen gut tut und auf welche Art von Wärme ihr Körper gut reagiert. Jeder Mesch ist anders und reagiert auch unterschiedlich, daher lassen sich keine strikten Angaben machen. Versuchen Sie vorsichtig zu experimetieren.

Viel Erfolg!